Pomodoro: Optimiser votre concentration

2 01 2013

Le contenu de ce billet s’écarte un peu de la thématique habituelle du blog expressionpublique, mais il vous présente un sujet qui me passionne et nous concerne tous: l’amélioration de notre performance! 

Qui ne cherche pas à s’améliorer?

Qui n’est pas intéressé par des techniques simples mais efficaces ?

Voilà une technique toute simple: Pomodoro

pomodoro-techniqueÉtonnamment simple

L’essentiel tient dans ce principe.
25 minutes de concentration, 5 minutes de relâchement.
Pourquoi est-ce que ça nous donne autant l’impression de gagner en efficacité ?
C’est simplement que notre capacité à nous concentrer s’épuise avec le temps.
Et une pause de 5 minutes permet à l’esprit de s’aérer, de digérer inconsciemment l’effort qu’on vient de
produire.
Il redevient alors facile de se re-concentrer pour une nouvelle séquence de productivité intense.

Pour aller plus loin

Quelques conseils pour profiter encore mieux de cette technique :
  • Avant de démarrer vos séances, écrivez sur une feuille de papier les tâches que vous voulez réaliser.
  • Une tranche de 25 minutes ne doit être utilisée dans l’idéal que pour un seul sujet (pour profiter de la « bulle » de concentration).
  • Utilisez un minuteur pour ne pas rater les échéances de 25 minutes et 5 minutes. Le minuteur original utilisé par l’auteur de cette technique est en forme de tomate, d’où le nom de la technique (Pomodoro).
Pour une description plus exhaustive, n’hésitez pas à aller voir le site officiel.
Le contenu de ce billet est issu du blog: efficacite-performance.org
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